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STEP1:向上提升:将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。由于浅呼吸很短促,是以肩膀频仍地上下运动,肌肉总是绷着劲儿,谢绝浅呼吸,应该操演自己进行腹式呼吸。这个动作不仅能提臀,还能紧实大腿前侧肌肉,可谓是一举两得。

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